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あなたの今週の運勢は何位？あなたの周りの気になる人の運勢は？毎週月曜日更新の総合運・恋愛運・金運・仕事運をさっそくチェックしてみましょう。
第1位
天秤座
華やかな恋の予感です。ずっと恋焦がれている人にアプローチしてみましょう。絶対に上手くいくと信じて疑わないことが大切。あなたの愛情がしっかり伝われば、相手の気持ちを惹きつけることが出来るでしょう。
第2位
魚座
秘めた想いが現実になるかもしれません。自分の気持ちに嘘をつかないで、素直に振る舞ってみましょう。あまり考え過ぎないで、気楽な感じでやってみるのがベスト！そうしているうちに進むべき道が開けていきます。
第3位
双子座
楽しいことが沢山見つかりそうです。情報のアンテナを張り巡らせて、積極的に動きましょう。口コミで良い評判のところには一度足を運ぶのが◎。満足出来ると共に、思い出に残る時間を過ごせます。
第4位
蟹座
自分の居場所が見つかるでしょう。そこにいるととてもくつろげるはず。安らぎの時間を有意義に過ごしてください。また、家族や大切な人へ感謝の気持ちを手紙に託すのも◎。素敵な便箋やカードを選ぶとワクワクします。
第5位
獅子座
自分らしさが発揮出来そうです。ファッションや趣味にこだわりをもってみましょう。適当にごまかさず、あなたが本当にやりたいことを表現するべき。妥協せずに生きれば気持ちもスッキリして活き活きとなるでしょう。
ほかの星座の今週の運勢を見る
【相談者：20代女性】
アラサーになり、腰回りのお肉や全身のたるみが気になり始めました。今のうちに手を打っておかないと5年後では遅いな、とは思いつつも、仕事や家事でなかなか自分磨きに時間を費やせずにいます。
いつだか『ヨガ』がスマートな体型づくりに効果的なだけでなく、女性ホルモンのバランスも整えてくれると聞いたことがあるのですが、本当ですか？
生理周期の乱れや生理前の便秘や肌荒れにも悩んでいるので、1度に解決できるのなら始めたいです！ また、どのくらいの頻度で行えば効果があるのでしょうか……？
●A. ヨガは女性らしさを育てる魔法。
ご相談ありがとうございます。セルフトレーニングコーチのNaoです。
忙しい毎日の中に自分磨きの時間を長時間設定するのは難しいこと。筆者も仕事柄なかなか自分磨きに時間を費やせず、あれこれ工夫してスキマ時間でセルフトレーニングを続けています。
『ヨガ』は体の歪みを整えたり、インナーマッスルを鍛えて美しいボディラインを育てたりする効果が有名ですが、実は相談者さんのおっしゃる通り、体内の不調やホルモンバランスも整えてくれる優れもの。習慣にすることで生理不順の解消やPMS（月経前症候群）、更年期の不調までやわらげてくれるんです。
今回は『深堀ヨガスクール』の深堀真由美氏がおっしゃっている「ヨガがホルモンバランスに効く3つの理由」をご紹介します。
●ヨガがホルモンバランスに効く理由3つ
●（1）背骨の歪みを改善するから
背骨の中にある脊髄は脳と全身とをつなぐ架け橋。呼吸や消化、血流、ホルモンバランスなどをコントロールしている自律神経の通り道です。ここが歪んでしまうと神経が圧迫されて働きが弱まり、さまざまな不調に悩まされることに……。連絡経路をスムーズにすることで自律神経が整いますから、女性ホルモンもスムーズに分泌されるようになるんです。
●（2）深い呼吸でリラックスできるから
ホルモンバランスはストレスの大敵。どんなに規則正しい生活をしていても、食生活に気をつけていても、ストレス過多では体内の働きが滞ってしまいます。緊張状態の時は呼吸が短くて浅く、荒くなっているもの。これでは酸素も上手に全身に運ばれません。
ヨガで大きくゆっくりと呼吸をすることで体内がリラックスモードになり、酸素の運搬もスムーズに。リラックスやストレス解消は気持ちに大きく左右されますから（イライラしていたり、嫌々やっているのではストレスは解消されません）、何よりもヨガを“楽しむ”ことが効果を劇的にUPさせるコツと言えますね。
●（3）骨盤の歪みを改善するから
骨盤は、いつも同じ側の肩に荷物をかけていたり、同じ脚ばかりを組んでいたりすることで歪みがち。骨盤内には子宮や卵巣があるため、骨盤が歪んで血流が滞ると機能が低下してしまいます。歪みを改善することで“気（エネルギー）”や“血（血液とその働き）”の巡りがよくなり、ホルモンバランスが整うんだそうです。
●もちろん毎日続けられればベストですが……
血流やホルモンの分泌は毎日休むことなく続いています。リラックスして血流を良くしたり、体の歪みを整えるメンテナンスは毎日するに超したことはありません。しかし、先ほどご紹介したようにストレスや負担は厳禁。むしろ逆効果になってしまう可能性もあります。
まずは自分のライフスタイルと相談して、取れる時間を確認しましょう。1日5分程度と短い時間なら毎日取れる、2～3日に1度なら1時間くらいできる、など人によって違いますよね。
まずは1ポーズだけでも、2～3日に1回でも、何もしないのに比べて格段に効果があるそうですよ。無理のないスタイルで始めてみてくださいね。
【参考文献】
・『体を守る最高のセルフケア2 女性ホルモンを自分で整えて老けない！太らない！』オレンジページ
●ライター／Nao Kiyota（セルフトレーニングコーチ）
出会いの季節とも言われる春。職場や学校などで、すでに「いいな～」と思う男性を見つけたという女子もちらほらいるのではないでしょうか。
好きな相手が見つかったら、あとはアタックあるのみ！ 最終的にはお付き合いができる関係になれるのが理想ですよね。でもそうなると、いつか必ず「初エッチの日」がやってきます。今回は、きたるその日に備えて知っておきたい「男子が初めてのエッチで幻滅しちゃうポイント」をご紹介します。
あるある中のあるあるですが、毛を気にする男子は大多数！ というか、まず、気にしない男子はいないと言っても過言ではありません。特に許せないと多くの声が上がったのは「ヒゲ＆ワキ毛」。
足や腕のムダ毛は気にするのに、ヒゲや脇毛は油断している女子は割と多いですもんね。細かいポイントこそ、しっかりお手入れしておくべきです。それと、うなじや背中もよく見られています。自分で気にしにくい場所にこそ、要チェック！
良し悪しがあるのがこちら。初めてのエッチの時、彼女がものすごいテクニシャンだと、嬉しい半面複雑な心境になってしまう男性が多いとのこと（笑）。「経験が豊富なのかな」とか「自分で満足してくれるのかな」などなどいらない心配までしてしまうケースも。初回から飛ばしすぎると、今後の関係にちょっとしたヒビが入ってしまう可能性も。最初はへたくそなくらいを演じたほうが良いのかもしれません。
これもよく聞くことですが、上下バラバラのランジェリーや、おばさんっぽいベージュの下着は絶対にNG。逆に「Tバッグを履いてたらやる気満々と思われるかな……」なんて心配する女子も多いですが、男性からすればそれは”ウェルカム”なんだとか（笑）。
ただ、下着の好みは人によってかなりわかれるポイントでもあるので、心配なら、事前に彼の好みをリサーチすることをおすすめします。
意外にも男性からの声が多く挙がったのがコレ。「いざ裸になったとき、相手のおなかにがっつりタトゥーが入っていた時はちょっとびっくりした」なんて意見も。
もともとタトゥーが入っていることを知っていればガッカリすることもないのかもしれませんが、予備知識ゼロで目の当たりにしてしまうと男性は驚いてしまうようです。
なお、萎えるとまではいかなくても「あんまり好きじゃない……」という男性はそもそも多いみたい。あまり男ウケは良くないようなので、気をつけたほうが良いかも。
まぁもちろん、これらは全て”人による”ところも多いにありますが、いざというその日のためにぜひ参考にしてみてくださいね。
とても仲がいいけれど彼氏ではない、という男友だち、あなたにはいませんか？ 反対に、男性にとっての「ただの女友だち」には、彼女にならない何かしらの理由があるはず。そんな恋愛関係に発展しない女性のタイプをズバリ聞いてみました。
■見た目がタイプではない
・「顔がタイプでない」（28歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
・「気は合うがまったく好みじゃない」（35歳／小売店／販売職・サービス系）
・「外見がタイプじゃない」（34歳／食品・飲料／販売職・サービス系）
・「顔が愛せない」（31歳／食品・飲料／技術職）
ズバリ、見た目がタイプじゃないから気があっても彼女にはならないと答える男性が非常にたくさんいました！ どれだけ気が合う相手だったとしても……最終的にはカワイイ子が選ばれるのですね……。
■女性らしさを感じない
・「女らしさを感じない人」（28歳／建設・土木／事務系専門職）
・「色気を感じない人」（28歳／医療・福祉／専門職）
・「異性として意識できない」（33歳／情報・IT／技術職）
・「化粧っ気がない」（27歳／情報・IT／営業職）
あまりにもサバサバしていて、女性らしさを感じない。そんな相手には、やはり恋愛感情は湧いてこないのかもしれません。女性は女性らしさが、男性には男性らしさが大事なポイントのようです。
■仲良くなりすぎている
・「親近感が強すぎる」（31歳／運輸・倉庫／技術職）
・「お互い知りすぎてダメだと思う」（32歳／機械・精密機器／技術職）
・「何でも悩みを打ち明けられる」（25歳／運輸・倉庫／事務系専門職）
・「完全に一緒に楽しんでしまうタイプの子」（29歳／医療・福祉／専門職）
一方で、仲良くなりすぎて彼女にはなれない、という意見も聞かれました。あまりにも近すぎる相手は、異性としては意識できないよう。確かに、兄弟のように居心地のいい異性の男性はたまにいますものね、納得です。
気が合う相手なのに、恋愛関係に発展しない間柄には、やはり何かしらの理由があるようです。男性にとって友だちと恋人に望むものは、微妙にちがっているみたい。何とももったいない話です……。気になる男友だちはいる場合は、まずは彼の好きになるツボを抑えることから、はじめてみてはいかがですか？
（ファナティック）
※画像は本文と関係ありません
※『マイナビウーマン』にて2015年3月にWebアンケート。有効回答数101件（22歳～39歳の社会人男性）。
2015.04.11中村優香さん(20) 学生
クリスマスにドライブデートしたときに、御殿場のアウトレットで買ってもらいました。
SAMANTHA SILVA
有
10か月
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