冬場は、お風呂の温度にも気を配ると良い。

　　寒い中で服を脱ぎ、湯につかり、また脱衣所に戻る――。体温が急激に変わることで、血圧も大きく変動する。

　　高血圧や糖尿病などの生活習慣病のある人や、高齢者の場合、脳卒中や心筋梗塞の引き金にもなりかねない。高齢者の入浴中に心肺停止が最も多く起きるのは１月で、最も少ない８月の１１倍起こりやすい、という調査もある。

　　東京都健康長寿医療センター研究所副所長の高橋龍太郎さんによると、お湯の温度は４１度以下、脱衣所の室温は２０～２５度程度が理想だという。高橋さんは、「年を経るとともに、知覚は鈍くなります。冷たい、温かいという自分の感覚を頼りにせず、脱衣所にも温度計を置いてみてください」と話す。

　　脱衣所だけでなく、浴室全体も暖めることが大切だ。浴槽の蓋を開けてわかす、高い位置からシャワーでお湯をはるなどの方法がある。

　　熱すぎない湯につかれば、緊張が和らぎ快眠につながる。温度に気を配りながら、冬の入浴を楽しもう。