テレビ朝日系「林修の今でしょ！講座」、ＴＢＳ系「駆け込みドクター！」をはじめ、テレビや雑誌にひっぱりだこの医師、池谷敏郎氏（５２）。

　そんな池谷医師でも、患者さんに運動をすすめるのには、本当に苦労してきたのだとか。健康で長生きするには、規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事もさることながら、運動も欠かせない要素なのだが。そこで開発されたのが「ゾンビ体操」だという。

　医師が考えたとは思えぬネーミングだが、基本は、腕と肩の力を抜いてブランブランさせて、顔もだらしないくらいリラックスして、その場で足踏みするだけでＯＫ。その動きはまるで、ゾンビさながら。道具もお金も不要、しかも家の中のほとんどの場所でできてしまう。

　効果は高血圧、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞から、腰痛、ストレス、不眠症まで実に様々な症状の予防・改善が期待できる。さらには、ダイエットや美肌まで。それも、この１つの体操だけだ。

　池谷医師は「どんなにいい運動をすすめても、なかなか実践してくれないんですよ。皆さん、それこそ、できなかったり、続けない理由いろいろとおっしゃいます。特に多いのが『時間がないから』『寒いから』『熱いから』『膝や腰が痛いから』『花粉症なので外に出にくいから』。私はこの５つを『５大言い訳』と名付けたくらいです」。

　そこで池谷医師が考えたのが、「無駄を徹底的に省いて、誰でもできるたった１つの簡単な運動で、すべての効果を出す」ということ。こうして誕生したのが、このゾンビ体操である。なんとも変わった体操だが、池谷医師が３０年の歳月を経て完成させた集大成で、このほど『血管・骨・筋肉を強くする！　ゾンビ体操』（アスコム）も発売中だ。2015/3/13 16:56 更新