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【相談者：30代女性】
最近、自分に自信が持てません。若いころと違って体型も少し崩れてきたし、肌のハリもなくなってきたし……。写真で見る自分の姿にゾッとすることもしばしばです。自然と服装も地味になり、以前に比べて外を出歩かなくなりました。 こんな私を好きになって彼氏になってくれる奇特な人なんか、いるんですかね？
●A. エストロゲンを増やしましょう。
こんにちは、恋愛系動画ブロガーSAKURAです。
「え、これ私？ 私自分で相談送っちゃった？」っていうくらい、深く深く共感しております。30代に入って、私も本当に重力がキツくなってきました。肌も体型もモチベーションも下がりがちになるそのお気持ち、よーくわかります。
もしかしてご相談者様も私と同じく、「プチ更年期」にさしかかっているのではありませんか？
●恐ろしい「プチ更年期」は30代から始まる
「プチ更年期」とは、女性ホルモンのエストロゲンが減少しはじめる30代から起こる、様々な体の不調のことです。肌荒れが起こったり太りやすくなったり、落ち込みやすくなったりします。いわゆる“キラキラ感”が損なわれ、女性としての輝きが鈍くなってしまうわけです。
でも、今なら間に合います。早急に、エストロゲンを増やす対策をしましょう！
●エストロゲンを増やすには？
できることは色々あります。まず、食べ物。卵、ゴマ、大豆製品なんかがエストロゲンの分泌を促してくれるそうですよ。モリモリ食べましょう。そして、良質な睡眠。夜10時から12時のゴールデンタイムに眠れたら最高ですが、それができなくてもなるべく睡眠時間を確保しましょう。
さらには運動。生半可な運動じゃダメです。週に1回、全身を使った激しい有酸素運動をしましょう。30分以上頑張って、汗をきちんとかくのがポイントです。
●エストロゲン増加の特効薬はやっぱり……！
でも実は、食事・睡眠・運動よりも、おそらくはずっと効果的であるだろう方法がひとつだけあります。
それはやっぱり、恋をすることです。
誰かに夢中になっているとき、私たちの体内ではエストロゲンがジャブジャブと放出されています。そう、綺麗になってから恋をするなんて言っていると非効率。まずは恋をして綺麗になってしまうのが一番の近道なんです！
ご相談者様、引きこもっている場合ではありません。書を捨て街に出ましょう。そして、恋をしましょう。なんなら、イケメン店員さんのいるカフェを見つけて、そこにオシャレをして通うくらいのライトな恋でもかまいません。
たくさんときめいて、たくさんエストロゲンを分泌して、もう一度自分に自信を取り戻しましょう。ご健闘をお祈りします！
【関連リンク】
・きれいになってから恋をするんじゃなく、恋をすることできれいになろう（YouTube）
●ライター／SAKURA（恋愛系動画ブロガー）
滅多にない合コンともなれば、気合いが入って当然ですが、「がっつきすぎ」だと思われてしまっては、いい結果を生まないもの。では、どんな行動が周囲をドン引きさせているのでしょうか。そこで今回は、インターネットユーザーの独身男性186名に聞いたアンケートを参考に「がっつきすぎ!?合コンで裏目に出る女子の暴走行動」をご紹介いたします。
【１】過去の恋愛を赤裸々に話す
「そんな濃すぎる人生を送ってきた人と付き合うのは無理！」（20代男性）というように、リアルすぎる恋バナは男性をたじろがせてしまう可能性があります。交際経験の有無くらいは話してもいいかもしれませんが「過去の男」を生々しく語るのは控えましょう。
【２】「年収いくら？どこ大？」と男性のスペックを単刀直入に聞く
「それ、いきなり聞いちゃいますか？と突っ込みたくなります（笑）」（20代男性）というように、詳しい経歴を知りたがるのも、「外面ばかり気にする女」だと誤解を招いてしまいそうです。聞きたい気持ちはわかりますが、相手が自分に脈アリだと分かるまで待ちましょう。
【３】「これまで何人と付き合った？」と恋愛経験を知りたがる
「どう応えるのが正解なのかもわからないし…」（20代男性）というように、男性の過去を問うのも注意が必要かもしれません。質問に深い意味がないのなら、会話のなかで恋愛経験が豊富そうかどうか判断しましょう。
【４】かなりのハイペースでお酒をあおる
「酒豪すぎてついていけません」（20代男性）というように、豪快な飲みっぷりに男性が引いてしまうパターンです。自分より飲める女性に興醒めしてしまう男性もいるので、周りの様子を見ながらペースを考えましょう。
【５】初対面の人の前で平気で酔っ払う
「記憶を失うまで飲むって…自分の彼女だったら冷めると思います」（20代男性）というように、人前でみずから進んで泥酔する女性も敬遠されるようです。無理にお酒を勧められても、上手に断る術を身につけましょう。
【６】「好きになったら一途です」など、重めの恋愛アピールを連発する
「合コンの場で言われるとなんか怖い（笑）」（20代男性）というように、真剣すぎる恋愛観をぶちまけるのも、男性を遠ざける理由になりそうです。合コンのメンツにもよりますが、その場の空気に合わせるのが得策かもしれません。
【７】太ももを撫でるなど過激なスキンシップをする
「びっくりして鳥肌が立ちました」（20代男性）というように、積極的すぎるタッチが男性を委縮させてしまうこともあります。仲良くなったあとなら大胆に攻めてもよさそうですが、合コン中は腕や肩など自然に触れられる部位に留めておきましょう。
【８】「一人でアジアを放浪したんだ…」など、行動力がありすぎる経験を披露する
「本州から出たことすらないオイラ。一人旅する子には敵わなそう」（20代男性）というように、海外での修羅場エピソードなどを聞くと、平和に生きてきた男性は腰が引けてしまうようです。男性陣のなかに冒険好きがいる場合をのぞき、その手の話題は温存しておいたほうがいいかもしれません。
【９】「日本の経済構造は…」など、知的に見せようとして話題のチョイスを誤る
「付き合ってからも毎日そんな話するんだろうと思うとなんかイヤ」（20代男性）というように、いいカッコをしようと難しい話を持ち込んで、鬱陶しがられてしまうパターンです。出身地ネタや懐かしネタなど、一緒にワイワイ盛り上がれそうな話題を用意したほうがいいでしょう。
普段よりもよく見せようとして失敗したり、大胆に攻めすぎて空振りしたり…というケースが多いようです。合コンでは頑張ろうとせず、自然体でのぞむのが一番なのかもしれません。（外山武史）
【調査概要】
期間：2014年10月10日から17日まで
対象：合計186名（独身男性）
地域：全国
方法：インターネット調査
失恋とは、何度経験しても慣れる事ができない心の痛みを伴います。このような出来事が自分の人生に起こった時は、どのように感情を整理すれば良いのでしょうか？そこで今回は、失恋がもたらす体への影響を知り、少しでも早く乗り越えられるようにするための方法をお伝えします。
■失恋のストレスがもたらす体への影響
人間は、あまりにショックな出来事があると、脳のシステムが処理をしきれずパニック状態になってしまいます。そして、その深い喪失感は、体にもネガティブな影響を与えてしまうとか。それは、何故でしょうか？
その理由の1つとして、大きな感情の動きは、脳に急激なストレスとなって負荷を加えるので、自律神経の働きが正常でなくなり、消化器系の動きを鈍くしてしまいます。すると、食欲がなくなるので、体内に栄養素が不足してしまいます。細胞が飢餓状態になると、肌の不調にも繋がってしまうので、良い事がありませんね。
また、脳内でも、情動に関わる情報処理をしている帯状回と呼ばれる部分の機能が一気に低下してしまうので、一種のうつ状態になるそう。うつ状態は、エネルギーを低下させるので、表情も何となく老けてしまいがち。
■失恋をすると胸が痛むには理由があった
そんな深い悲しみの体験をした際、胸がズキズキと重くなる事がありますが、人間は、心のダメージだけでなく、体でも苦痛を感じているそう。
大きなショックによって、胸が痛くなったり呼吸困難になってクラクラする症状が起こる事を、ブロークンハート症候群(ストレス性心筋症)と呼びます。これは、原因が「精神的ストレス」によるという違いがあるものの、虚血性心疾患の一環で起きる心臓発作と同じ状態であるとか。痛いはずです。
■失恋の痛手を早く回復させる方法
では、失恋の痛手を回復するためには、どうしたら良いのでしょうか？その人の性格や状況によって、失恋への解決法は一律ではないでしょう。今回ご紹介する1つの解決法は、「新しい思考回路をつくる」ということ。
別れた恋人の事を想ってしまう回路を「消す」事は不可能なので、対処として、脳に別の回路を作ってあげる事。例えば、旅行などで美しい風景に感動を覚えると、脳はその新しい出来事への対応に集中するので、普段の思考回路から抜け出ることができます。
そのように、自分自身が楽しいと思える何かに熱中する事で、新しい回路を作り、喜びを感じさせてあげる事が1つの方法。最初は、中々上手く行かないかもしれませんが、脳は何度も繰り返すと学習をするので、そのうちリセットが出来るようになります。
人生を歩む上で誰もが経験するであろう失恋。体だけでなく美肌にも大きく影響してしまうので、できる限り早く乗り越えて行きたいですね！
（山本 朱美）
【参考】
・National Institutes of Health – The ‘broken heart’ syndrome
・茂木健一郎著『脳は0-1秒で恋をする』PHP研究所
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