寒かった冬も過ぎ、いよいよ春本番。となると、気になるのは花粉症！目のかゆみや鼻のムズムズ、手放せないティッシュペーパー……毎年このような症状に悩まされる人も多いと思うが、身近な食べ物などで花粉症を改善・緩和させることはできないのだろうか。
　
　「おしトピ by 教えて！goo」で、「花粉症に効果的な食べ物を教えて」という質問をしてみたところ、
　
　「聞いた話は、ヨーグルト」（ズズギガズビゴさん）、「きのこ類、わさび、ヨーグルト」（ちーさん）、「ほぼ一年を通して、ヨーグルトを夜食べています」（apo1355さん）というコメントが寄せられていた。
　
　ヨーグルトなどは以前からよくテレビなどで取り上げられ、売り切れが続出している商品もあるほどだ。花粉症に負けない身体づくりのために、効果的な食材があれば積極的に取り入れたい、という関心は年々高まっているように感じる。
　
　■花粉症に良い食べ物は？
　
　花粉症の人にとって好ましい食材と、できれば避けた方がよい食材について、All About「家庭の医学」ガイドである清益功浩さんにお聞きした。
　
　「学会などで食した人、食していない人で差があると報告されているのが、べにふうき緑茶、L-92などの乳酸菌です。ほかには、じゃばらなどの柑橘類、赤しそなどあります」（清益さん）
　
　としながらも、
　
　「食材に関しては、個人差が大きいために、なかなかその効果については判断が難しいと思われます。花粉症対策は、基本的にはバランスの良い食事をすることが大切です」（清益さん）
　
　とのこと。過度な期待は厳禁だが、摂り続けることで症状の緩和や予防が期待できるかもしれない。
　
　■刺激物や、冷たいものは要注意！
　
　それでは逆に、症状を悪化させる食べ物はあるのだろうか。
　
　「ラーメン、うどん、カレーライスなどの刺激性のある、熱い食材は、味覚性鼻炎を起こして鼻水が出るために、花粉症のある人は症状が悪化します」（清益さん）
　
　なんと！大好きな食べ物ばかりで、なかなか控えるというのは難しそうだ。ほかには、
　
　「冷たい空気を吸い込むと鼻水が出る『スキーヤー鼻』がありますので、あまり冷たい物も避けた方が良いでしょう。また果物は、花粉症のある人で口腔アレルギー症候群を合併していることがあるので、要注意です」（清益さん）
　
　とのこと。花粉症の症状を悪化させないために、日頃の生活には十分気を配りたいもの。生活が不規則な人や刺激物が大好物という人は、「体質だから仕方ない」と諦める前に、まずは食生活を見直してみることをおすすめしたい。…